Que vous essayez de concevoir naturellement ou bien que soyez en parcours de procréation médicalement assistée je vous livre quelques conseils pour vos essais bébé :
1. Manger sainement : la diète méditeranéenne est très adaptée pour les essais bébé. D’autre part, il est recommandé d’éviter autant que possible tout ce qui est industriel.
2. Dormir suffisamment : il est recommandé de dormir au moins 8h par nuit pour que votre corps puisse récupérer!
3. Activité physique : elle peut avoir un impact positive sur les taux de grossesse. Il ne s’agit pas d’avoir une activité intense mais par exemple la marche quotidienne est une bonne option. La sédentarité est notre ennemie!
4. Prendre soin de votre mental : écoutez-vous! Besoin de temps pour digérer un échec, prenez le! Vous êtes triste, c’est normal vous avez 100% le droit de l’être!
5. Equilibre de vie : n’oubliez pas votre vie en dehors de la PMA. Je sais que vous voulez mettre toutes les chances de votre coté, que la PMA peut devenir une obsession, que vous vous investissez à 200% dans votre parcours. Le problème c est que parfois cela peut être rapide et parfois plus long c’est la grande inconnue…c’est pourquoi pour garder votre équilibre et votre bien-être il est important de ne pas négliger les autres domaines de votre vie. C’est quelque chose que nous pouvons travailler durant les séances de coaching.
6. Se faire accompagner : pour mieux vivre le parcours vous pouvez faire appel à des professionnels tels que un coach, psychologue, hypnotherapeutes, sophrologue.
7. En parler : ça libère! Ici, il s’agit d’identifier une ou plusieurs personnes avec qui vous vous sentez à l’aise de parler de votre parcours, de vos émotions. Parfois ce n’est pas forcement les personnes les plus proches de vous mais des personnes qui sont bienveillantes et qui ont de l’empathie. Peut être que ce ne sera pas votre meilleure amie mais une collègue de bureau par exemple.
8. Eviter les perturbateurs endocriniens qui ont un effet négatif sur la fertilité.
J’espère que ces quelques conseils vous serons utiles et je vous souhaite un beau + !
